ダイエットウン10年‼️よっぴんです。
今日は、ダイエットに最適❤️
キノコの煮浸しを作って見ました✨
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材料です
ぶなしめじ1パック
えのきだけ1袋
しいたけ1パック
醤油大さじ2
パルスィートゼロ1
出汁(私は出汁パックを使用してます☺️)
水適宜
以上(笑)
お通じも良くなるし最高のダイエット食品です。
簡単なので是非✨
雨とかってお外で運動出来なかったりして憂鬱☔️ですよね😃
そんな時は!
かかとあげ50回
ウエストひねり左右合わせて50回
足踏み5分
部屋をうろつく(笑)10分
壁を使って腕立て伏せ10回
ブルブルマシン15分
これを1セットとして1日3回。
お風呂でた後は
寝ながら足上げ
寝ながらヘソ見
寝ながらウエストひねり
各20回ずつ。
私も頑張ってます✨
でも。大好物は食べないとストレス😞💨
な~の~で~
一週間に1度好きなお菓子を食べてます✨
内緒🤐🤫ですけどね。
その時は米は食べません‼️
大体これで対処できます。
白米150g約260カロリー。
お菓子も食べ方次第ですね😃
ストレスフリーで続けましょう✨
【熱帯魚ジルシ】
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オスカーさま治療はじめてもう三週間。
穴開いたところが塞がってきました。
塩浴、薬浴も終了しました。
穴が塞がれば本水槽に戻します😃
あと少しで旦那が帰るよ✨オスカー妃🤣🤣
画像は、ブラックライト水槽です。
暗そうに見えますが意外に光量は高いです。
すぐコケ生えます( ̄▽ ̄;)
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